QuEl EsT lE mOmEnT iDéAl PoUr FaIrE lA sIèStE?
Entre 13 et 15h, nous sommes tous victimes de somnolence, d’où le terme « sieste post-prandiale ». Pourtant, cette propension à s’endormir n’est pas réglée par la digestion. L’instant critique survient 7 à 8 heures après le réveil du matin et 7 à 8 heures avant le coucher. Les recherc
hes confirment que la sieste correspond à nos rythmes biologiques. Mais attention à ne pas confondre avec un sommeil de nuit miniature. Pour que la pause soit vraiment bénéfique, il faut s’assoupir 20 minutes au grand maximum, sinon l’effet est l’inverse de celui escompté -une amélioration des performances constatée quelques heures plus tard- et le réveil pâteux. Alors on reste habillé comme on est, si besoin on délace les chaussures et on desserre sa ceinture... bref, on se met à l’aise. Cinq minutes peuvent suffire pour se détendre, reposer les muscles, abaisser le taux de cortisol (dont l’action s’exerce sur le métabolisme des lipides, des glucides, des protéines...) et réorganiser l’activité cérébrale.
hes confirment que la sieste correspond à nos rythmes biologiques. Mais attention à ne pas confondre avec un sommeil de nuit miniature. Pour que la pause soit vraiment bénéfique, il faut s’assoupir 20 minutes au grand maximum, sinon l’effet est l’inverse de celui escompté -une amélioration des performances constatée quelques heures plus tard- et le réveil pâteux. Alors on reste habillé comme on est, si besoin on délace les chaussures et on desserre sa ceinture... bref, on se met à l’aise. Cinq minutes peuvent suffire pour se détendre, reposer les muscles, abaisser le taux de cortisol (dont l’action s’exerce sur le métabolisme des lipides, des glucides, des protéines...) et réorganiser l’activité cérébrale.
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